close

Физические упражнения после родов

Вероятно, Вы горите желанием избавиться от лишних килограмм, набранных во время беременности. Но начинать Вы должны с обычных пеших прогулок. К более серьезным нагрузкам можно приступать лишь после того как ваш гинеколог «даст зеленый свет».

Нет ничего удивительного, что Вы уже сыты по горло одеждой для будущих мам И Вас может шокировать тот факт, что Вам придется ее носить еще какое-то время после родов Также Вам может показаться, что Вы уже никогда не вернетесь к своей прежней форме

Но это не так: хотя и в течение долгого времени, но Вы все же будете видеть, как меняется Ваша фигура, приближаясь к желанному размеру

Когда можно приступать к тренировкам?
На самом деле, достаточно трудно найти время для тренировок, когда Вы только-только узнаете своего малыша и начинаете кормление грудью В это время на первом месте для Вас должна стоять повседневная жизнь Кроме того, начать физические упражнения раньше, чем Ваш организм оправился после родов - не самая лучшая идея Потребуется около двух месяцев на то, чтобы затянулись все швы, исчезли опухоли, и закрылась матка

Хотя точно так же, как и во время беременности, небольшие упражнения лучше, чем ничего Сначала Вы можете больше ходить пешком во время прогулок с детской коляской - это полезно как для здоровья Вашего малыша, так и для Вашей фигуры

Слабость мочевого пузыря
Одной из наиболее важный вещей в Вашем "физкультурном списке" должно быть укрепление мышц тазового дна Возможно, Вы заметили, что Ваше белье становится мокрым, стоит Вам сделать резкое движение - к примеру, чихнуть или закашляться? Эта проблема решаема именно с помощью специальных упражнений

Спросите своего врача во время планового приема, можно ли Вам приступать к тренировкам и возвращаться к привычному образу жизни Врач обязательно объяснит Вам, когда Ваш организм будет готов к дополнительной физической нагрузке
Произошла ошибка, пожалуйста, попробуйте позже
Загрузка...