close

Боли в пояснице и тазовой области

Большинство женщин во время беременности страдают от поясничных болей. Причиной тому становится растяжение связок, соединяющих кости таза. Таким образом организм готовится к предстоящим родам.

Во время беременности размеры таза увеличиваются на несколько миллиметров Связки и суставы размягчаются и растягиваются, становясь более гибкими, чтобы облегчить прохождение ребенка через родовые пути Однако этот процесс довольно болезненный Многие будущие мамы начинают посещать физиотерапевта и выполняют специальные упражнения А некоторые женщины испытывают такие сильные боли, что им приходится носить поддерживающий поясницу пояс, а иногда и использовать костыли или даже инвалидное кресло

Боли в области поясницы и таза
Большинство беременных женщин чувствуют дискомфорт в поясничном отделе позвоночника, в области лонного сочленения и в тазобедренных суставах Места, где проявляется боль, могут меняться, и, как правило, таких болевых точек сразу несколько Иногда будущие мамы также испытывают напряжение в мышцах живота, ягодиц и тазового дна К счастью, существует много способов, чтобы предотвратить или минимизировать боль в поясничной и тазовой областях

Физические упражнения для поясницы и таза
В большинстве случаев физические упражнения уменьшают боль в пояснице и области таза Постарайтесь тренироваться ежедневно, не забывая об упражнениях на растяжку Водные занятия (аква-аэробика) полезны для всех беременных женщин, но они особенно эффективны для тех, кто испытывает поясничную боль

Также Вы можете ослабить боль, следуя нашим советам:
• Берите перерывы на отдых в течение дня
• Часто меняйте свое положение
• Избегайте опоры только на один бок, независимо от того, сидите Вы, стоите или двигаетесь
• Если Вы работаете преимущественно сидя или стоя, не забывайте часто менять свое положение
• Попробуйте накладывать на самые болезненные места холодные компрессы в течение 15-20 минут
• Носите обувь на плоской подошве или с очень низким каблуком, которая легко снимается Так Вам не придется напрягаться, чтобы скинуть туфли с ног

Как уменьшить поясничную боль
У многих женщин боли усиливаются к вечеру В то же время могут наблюдаться и отеки Физические упражнения могут устранять обе проблемы
Некоторые будущие мамы предпочитают надевать поддерживающий пояс для беременных, который помогает зафиксировать мышцы в правильном положении Однако пояс не может заменить мускулатуру Поэтому все же постарайтесь найти для себя подходящий вид физических упражнений

Боль в области поясницы и таза возникает и после родов
Если Ваши связки и суставы были сильно ослаблены во время беременности, Ваш акушер-гинеколог может направить Вас к физиотерапевту Специалист покажет Вам упражнения и даст рекомендации, как справляться с поясничной болью
Болевые ощущения могут возникать и после родов, так что не прекращайте тренировки и консультируйтесь с физиотерапевтом в случае необходимости

Вы сталкивались с болями в области поясницы и таза? Какие советы были полезными для Вас? Помог ли Вам поддерживающий пояс? Поделитесь своим опытом здесь!

Произошла ошибка, пожалуйста, попробуйте позже
Загрузка...