close

Рыба – лучшая еда для беременных!

Рыба - прекрасная еда, если Вы «в положении». Она содержит жизненно необходимые организму жирные кислоты, которые также очень важны для развития мозга Вашего будущего ребенка. Так что кушайте на здоровье!

В состав рыбы входят такие полезные витамины и минералы, как йод, селен и витамин D, не говоря уже о семействе жирных кислот Омега-3 Они одинаково необходимы и Вам, и Вашему малышу

Поэтому во время беременности очень важно, чтобы в Ваш основной рацион входили сорта жирной и белой рыбы (200-300 грамм по нескольку дней в неделю) Еще один плюс рыбной пищи: она одинаково полезна как в свежемороженом, так и в соленом виде

Вы можете есть суши
Суши вполне допустимы в рационе беременной женщины, однако не стоит употреблять более 100 грамм в неделю этого блюда Такие виды рыб, как тунец, палтус, рыба-меч, сельдевая акула, щука, окунь, судак, эсколар и морская лисица (скат), могут содержать ртуть и экзогенные токсины

Также опасен диоксинами Балтийский лосось Поэтому всем женщинам детородного возраста, беременным и кормящим матерям не рекомендуется съедать более одной порции (125 грамм) этой рыбы в месяц

Есть сырую рыбу или моллюсков во время беременности вполне допустимо Однако очень важно, чтобы ингредиенты замораживались в течение 24 часов перед тем, как готовое блюдо попадет на Ваш стол По этой причине следует заказывать суши в ресторане или у повара, специализирующегося на японской кухне

Плюсы засоленной рыбы
Не забывайте засолить рыбу, если Вы готовите суши самостоятельно, и всегда следите за стерильностью продуктов и кухонных принадлежностей

Избегайте сырой и копченой рыбы, а также консервов Вы можете спокойно есть соленую рыбу, поскольку никакие бактерии не выживают в кислой среде маринада

Если же Вы не любите рыбные блюда, можно просто добавлять в еду рыбий жир Хотя, конечно, эта полумера не заменит полноценной рыбной пищи, поскольку капсулы рыбьего жира содержат лишь кислоты, но в их состав не входят витамины и минералы

Произошла ошибка, пожалуйста, попробуйте позже
Загрузка...